aura('#content-light').lightGallery({ selector: '.item-img', download: false });

Gerakan Yoga yang Mudah untuk Wanita Bertubuh Plus (2 - habis)

Tuesday, 16 October 2018 03:00:13 WIB | Agestia Jatilarasati
Gerakan Yoga yang Mudah untuk Wanita Bertubuh Plus (2 - habis)
Warrior II Pose (dok. Avocadu)

TABLOIDBINTANG.COM - Yoga salah satu olahraga yang dapat dilakukan semua orang, termasuk yang bertubuh plus. Beberapa gerakan yoga ini bisa Anda praktikan di rumah.

Warrior II Pose

Virabhadrasana II atau warrior II dilakukan dalam posisi berdiri. Tekuk kaki kiri sebanyak 90 derajat sementara kaki kanan lurus ke belakang. Rentangkan tangan. Tahan selama 1 menit dan lakukan pada sisi sebaliknya. Gerakan ini bermanfaat untuk memperkuat otot paha dan bokong serta mencegah sakit punggung.

Tree Pose

<strong>Tree Pose</strong>&nbsp;(dok. Avocadu)
<strong>Tree Pose</strong>&nbsp;(dok. Avocadu)

Tree pose atau Vrksasana salah satu pose yoga yang cukup sering dilakukan. Diawali berdiri tegak, kaki kanan ditekuk ke dalam kemudian bertumpu pada pangkal paha kaki kiri sementara kedua tangan disatukan di depan dada seperti bertapa. Lakukan selama 30 detik sampai 1 menit untuk melatih keseimbangan, fokus, konsentrasi serta kekuatan kaki.

Pigeon Pose

<strong>Pigeon Pose (dok. Avocadu)</strong>
<strong>Pigeon Pose (dok. Avocadu)</strong>

Pigeon pose atau Eka Pada Rajakapotasana berguna untuk mengembalikan fleksibilitas otot pinggul yang menjadi kaku akibat kelamaan duduk. Awali dengan posisi merangkak dengan kedua tangan dan kaki sebagai tumpuan. Tekuk kaki kiri ke depan dan kaki kanan diselonjorkan ke belakang. Turunkan pinggul ke lantai sementara kedua tangan diletakkan di samping. Lakukan selama 30 detik sampai 1 menit dan ulangi pada kaki sebaliknya.

selesai

(ages / gur)

Komentar