aura('#content-light').lightGallery({ selector: '.item-img', download: false });

Saat Haid, Sebaiknya Konsumsi Makanan Ini Untuk Mengurangi Rasa Sakit

Monday, 16 October 2017 08:30:30 WIB | Christiya Dika Handayani
Saat Haid, Sebaiknya Konsumsi Makanan Ini Untuk Mengurangi Rasa Sakit
Rasa sakit saat haid bisa dikurangi dengan mengkonsumai makanan yang tepat. (Ilustrasi/Depositphotos)

TABLOIDBINTANG.COM - Banyak wanita yang merasakan sakit di bagian perut saat haid. Rasa sakit itu bisa dikurangi dengan mengkonsumai makanan yang tepat. Oleh karena itu, sangat penting untuk mengetahui makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat haid dengan tujuan memperlancar haid dan terhindar dari rasa sakit.

Berikut 5 makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat haid, seperti yang dilansir dari She Knows pada Minggu (15/10).

1. Sayuran Hijau
Menurut Dr. Christine O'Connor dari The Gynecology Centre, sayuran hijau dapat bermanfaat bagi tubuh Anda. Karena, sayuran hijau kaya akan kandungan zat besi dan vitamin B. Selain itu, sayuran hijau juga mengandung serat tinggi yang dapat membantu masalah pencernaan yang sering menganggu saat siklus haid datang.

2. Kacang-kacangan
Daripada memakan makanan manis, lebih baik mengkonsumsi kacang. "Makanan yang kaya akan lemak baik atau omega-3 yang terdapat di dalam kacang dapat membantu mengurangi rasa nyeri dibandingkan camilan dari makanan cepat saji," ujar Dr. O'Connor.

3. Buah Segar
Makanan lain yang dapat membantu mengurangi rasa sakit terkait siklus haid adalah buah. Karena buah dapat melancarkan sistem pencernaan dan mencegah penumpukan gas di dalam perut.

4. Gandum
Sama halnya dengan buah, serat di dalam gandum bisa membantu pencernaan Anda lebih sehat terutama saat haid. Karena gandum juga termasuk dalam karbohidrat kompleks yang menyediakan vitamin serta mineral penting.

5. Daging Merah
Hal penting lainnya yang harus dikonsumsi adalah daging merah. Karena, daging merah merupakan makanan yang mengandung zat besi. Zat besi ini dapat menghindarkan Anda dari anemia. Jika memang Anda tidak memakan daging, Dr. Thompson merekomendasikan untuk mengkonsumsi suplemen untuk menjafa zat besi yang memadai.

(dika/ari)

Komentar