aura('#content-light').lightGallery({ selector: '.item-img', download: false });

Bulan Puasa Terapkan Gaya Hidup Sehat, Yuk Olahraga Setiap Hari

Wednesday, 15 May 2019 04:00:39 WIB | TEMPO
Bulan Puasa Terapkan Gaya Hidup Sehat, Yuk Olahraga Setiap Hari
Olahraga tetap dilakukan selama bulan puasa (Deposit Photos)

TABLOIDBINTANG.COM - Selama bulan Ramadhan, muslim dan muslimah yang menjalankan ibadah puasa disarankan untuk tetap berolahraga setiap hari. Menjalani gaya hidup sehat di bulan puasa seringkali terlupakan karena banyak yang lebih fokus ke makanan. Padahal, olahraga setiap hari bisa membantu menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh agar bisa terus kuat berpuasa selama Ramadhan.

Sebagai pelatih kebugaran, Annisa Munaf memberikan beberapa kiat agar bisa berolahraga saat sedang berpuasa.

#Menyesuaikan olahraga dengan kemampuan
Meski olahraga setiap hari dianjurkan di bulan puasa, bukan berarti Anda harus berolahraga dengan intensitas yang tinggi. Bila sudah terbiasa berolahraga dengan intensitas yang tinggi saat sedang tak berpuasa, Anda harus ingat untuk mengurangi intensitas tersebut di bulan puasa. Menurut Annisa, olahraga sebaiknya dilakukan secukupnya saja sesuai dengan kemampuan masing-masing.

#Waktu olahraga

“Kalau mau olahraga di pagi hari itu bisa saja asalkan jangan langsung hajar dengan olahraga yang bikin capek karena bisa jadi dehidrasi. Kalau mau bisa juga sebelum buka puasa bisa hajar langsung kencang, setelahnya langsung minum saat buka puasa,” tutur Annisa. Waktu olahraga juga disesuaikan dengan rutinitas sehari-hari.

#Makan dengan nutrisi yang baik
Selama bulan Ramadhan, tingkatkan konsumsi serat dan protein. Sebaiknya, jangan melakukan diet apapun selama bulan puasa. Otot kita akan berkurang di bulan puasa karena jam makan yang berubah.

“Imbangkan dengan nutrisi yang bagus kalau olahraga, dengan tinggi serat dan protein. Kalau mau olahraga, Anda perlu energi, jadi harus makan protein,” jelas Annisa.

TEMPO.CO

Komentar