aura('#content-light').lightGallery({ selector: '.item-img', download: false });

Gerakan untuk Mendapatkan Jantung Sehat dan Tubuh Ramping (1)

Sunday, 7 October 2018 18:00:57 WIB | Yuriantin
Gerakan untuk Mendapatkan Jantung Sehat dan Tubuh Ramping (1)
Gerakan untuk Mendapatkan Jantung Sehat dan Tubuh Ramping (Depositphotos)

TABLOIDBINTANG.COM - Latihan aerobik jadi favorit kaum hawa, karena melatih otot jantung dan efektif membakar kalori.

Gaya hidup manusia modern semakin meningkatkan resiko penyakit jantung. Jika tak punya cukup waktu ikut senam aerobik, Anda bisa rutin melakukan 6 gerakan berikut.

High knees 

<strong>High knees&nbsp;</strong>(dok. Pop Sugar)
<strong>High knees&nbsp;</strong>(dok. Pop Sugar)

Memperkuat kaki sekaligus meningkatkan fleksibilitas, keuntungan gerakan high knees. Mulai dengan berdiri tegak dan lari di tempat. Sambil berlari, angkat kaki setinggi pinggul. Tarik otot perut ke dalam setiap kali lutut sejajar dengan pinggul. Ayunkan kedua tangan seolah sedang berlari seperti biasa. Larilah selama 30 detik. 

Split jumps

<strong>Split jumps (dok. Get Helathy You)</strong>
<strong>Split jumps (dok. Get Helathy You)</strong>

Split jumps mengencangkan otot paha dan melatih kekuatan kaki. Caranya, berdiri tegak dengan kaki terbuka selebar pinggul. Posisikan kedua tangan saling genggam di depan dada. Langkahkan kaki kiri ke depan dan rendahkan tubuh ke bawah, hingga kedua kaki menekuk dan membentuk sudut 90 derajat. Setelahnya, lompat dan ganti posisi kaki. Kaki kanan kini berada di depan dan mendaratlah dengan posisi kedua kaki menekuk membentuk sudut 90 derajat. Ulangi gerakan hingga 5 kali pada masing-masing kaki. 

bersambung

(yuri / gur)

Komentar