aura('#content-light').lightGallery({ selector: '.item-img', download: false });

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (2 - habis)

Sunday, 15 July 2018 03:00:05 WIB | Yuriantin
Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (2 - habis)
Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (dok. Ist)

TABLOIDBINTANG.COM - Otot tubuh yang lentur tak hanya mengurangi risiko cedera ketika berolahraga. Namun juga ampuh memperlancar aliran darah. Rutin melakukan gerakan peregangan juga menjaga otot relaks. Berikut beberapa gerakan melenturkan tubuh yang bisa dilakukan di rumah. 

Seated neck release 
Kebanyakan menatap layar komputer atau telepon genggam berdampak pada otot leher yang tegang. Jaga otot leher relaks dengan seated neck release. Mulailah dari posisi duduk tegak. Miringkan kepala ke kiri. Gunakan tangan kiri untuk mendorong perlahan kepala ke arah kiri. Tahan posisi ini selama 30 detik sampai 2 menit. Setelahnya, miringkan kepala ke kanan dan lakukan gerakan yang sama. 

Frog stretch 

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (dok. Ist)
Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (dok. Ist)

Gerakan ini menyasar otot pinggul dan selangkangan. Cocok untuk Anda yang sering menyilangkan kaki saat duduk. Mulailah dari posisi merangkak. Posisikan lutut lebih lebar dibanding bahu. Jari-jari kaki menghadap keluar dan telapak kaki bagian dalam menyentuh lantai. Dorong pinggul ke belakang. Tahan posisi ini selama 30 detik sampai 2 menit.

Butterfly stretch

Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (dok. Ist)
Gerakan untuk Melenturkan Otot Tubuh (dok. Ist)

Butterfly stretch merilekskan otot punggung dan membantu memperbaiki postur tubuh. Awali dari posisi duduk tegak. Tekuk kaki hingga kedua telapak saling bersentuhan. Pegang bagian pergelangan kaki. Dorong tubuh secara perlahan ke depan sambil menekan lutut ke arah bawah. Tahan posisi ini selama 30 detik hingga 2 menit.  

selesai

(yuri / gur)

Komentar