aura('#content-light').lightGallery({ selector: '.item-img', download: false });

Rutin Berolahraga Bisa Menurunkan Rasa Cemas

Thursday, 6 October 2016 05:00:49 WIB | aura.co.id
Rutin Berolahraga Bisa Menurunkan Rasa Cemas
Ilustrasi (depositphotos.com)

TABLOIDBINTANG.COM - ANDA kerap merasa cemas dan khawatir tanpa ada penyebab yang jelas? Anda terlalu banyak memikirkan hal-hal yang sebenarnya tak perlu dikuatirkan? Mungkin Anda perlu memperbanyak olahraga.

Pakar neurologi Universitas Atmajaya, Dr. Yuda Turana pernah memaparkan, olahraga dapat meningkatkan Brain Derived Neurotropic Factor (BDNF), yaitu protein utama yang mengatur pemeliharaan, pertumbuhan, dan kelangsungan hidup neuron atau sel saraf.

“Olahraga dapat menurunkan tingkat kecemasan. Olahraga yang terprogram dan menyenangkan dapat meningkatkan regenerasi sistem saraf sensorik,” tutur Dr. Yuda.

Selain berolahraga, Anda juga dapat melakukan stimulasi mental secara kognitif lewat membaca, menulis, atau melakukan permainan asah otak, seperti catur atau mengisi teka-teki silang.

Stimulasi mental yang dilakukan secara rutin dapat menurunkan resiko kehilangan ingatan sebesar 30-50 persen. Resiko demensia pun menjadi berkurang jika kognitif tergolong aktif. Lain halnya dengan orang-orang yang memiliki kognitif pasif, di usia tua memiliki potensi resiko 2,6 kali lebih besar terkena demensia.

“Memperbanyak aktivitas sosial seperti mengunjungi saudara, kerja sosial, dan beribadah juga dapat mencegah penurunan kognitif di usia tua,” ujar Dr. Yuda.

Dr. Yuda menambahkan, melakukan kegiatan spectrum luas yang mengandung lebih dari satu komponen, yakni mental, fisik, dan sosial, lebih bermanfaat dibandingkan hanya terlibat pada satu jenis kegiatan saja.

AURA.CO.ID

Komentar