aura('#content-light').lightGallery({ selector: '.item-img', download: false });

Puasa Tapi Berat Badan Malah Naik, Ini Cara Mengatasinya!

Thursday, 2 June 2016 13:10:52 WIB | aura.co.id
Puasa Tapi Berat Badan Malah Naik, Ini Cara Mengatasinya!
ilustrasi (Dok. Depositphotos)

TABLOIDBINTANG.COM - Ketika berbuka puasa, terkadang Anda cenderung untuk makan lebih banyak. Akibatnya, berat badan pun bertambah selama bulan puasa. Untuk menghindari hal tersebut, beikut ini beberapa tip yang dilansir laman Khaleej Times:

Berbukalah dengan porsi makan yang tidak berlebihan.

Kunyah pelan-pelan makanan supaya makanan dapat dicerna dengan baik oleh tubuh.

Makan sup dan salad (sayuran) terlebih dahulu. Selain mengandung kalori yang rendah, sup dan salad dapat menimbulkan rasa kenyang sehingga tidak mendorong Anda untuk makan berlebihan.

Minum air minimal delapan gelas sehari ketika sahur dan berbuka.

Konsumsi buah dan sayur segar atau jus buah segar tanpa tambahan gula. Kurangi konsumsi jus buah kemasan yang mengandung kandungan gula yang tinggi.

Konsumsi produk susu yang rendah lemak dan daging yang tidak berlemak.

Lakukan aktivitas fisik setiap hari, seperti berjalan selama 30 menit sampai satu jam untuk membakar kalori yang berlebih.

Ketika memasak, hindari menggoreng makanan dengan minyak yang banyak (deep frying), Anda dapat memasak makanan dengan cara memanggang atau mengukus. Untuk mengurangi jumlah lemak di dalam makanan, Anda juga dapat mengganti minyak goreng dengan minyak sayur.

Hindari makan secara terus-menerus selama jam sahur dan berbuka karena dapat menimbulkan rasa lelah akibat kekenyangan.

(yuri/wida)

Komentar