Sering Merasa Lelah Sepanjang Hari, 7 Hal Ini Bisa Jadi Penyebabnya

Monday, 17 July 2017 22:10:00 WIB | Carisya Nuramadea
Sering merasa lelah tanpa alasan bisa disebabkan banyak hal (Depositphotos)

AURA.CO.ID - Anda sering merasa lelah setiap saat? Bahkan untuk melakukan hal-hal sepele saja Anda merasa tidak punya tenaga. Jika ya mungkin saja Anda mengalami beberapa kondisi medis di bawah ini.

1. Mood yang rendah dan depresi

Depresi tidak hanya membuat Anda merasa tidak bersemangat, depresi juga dapat menyebabkan berbagai gejala fisik seperti termasuk sakit kepala, nyeri, dan kelelahan kronis.

"Suasana hati yang buruk dan depresi adalah salah satu penyebab utama kelelahan," kata Dr Marieke Reddingius, seorang dokter umum di East Sussex.

2. Ansietas atau stres

Ansietas adalah penyebab umum kelelahan. Ansietas membuat Anda sulit tidur di malam hari atau menyebabkan Anda bangun dini hari.

Ansietas bisa membuat tubuh Anda serasa melihat adanya bahaya, sehingga denyut jantung Anda meningkat dan adrenalin dilepaskan. Ini bahkan bisa disebabkan karena Anda cemas soal pekerjaan. Bila Anda cemas secara kronis, tubuh Anda berada dalam siklus adrenalin/adrenalin rush yang terus-menerus, inilah yang menyebabkan Anda merasa lelah.

3. Kekurangan zat besi

Anemia atau defisiensi zat besi adalah salah satu penyebab paling umum dari kelelahan, terutama pada wanita yang mengalami menstruasi berat. Gejala lainnya bisa termasuk otot yang berat, jantung berdebar-debar dan sesak napas.

Zat besi dibutuhkan untuk membantu pembentukkan hemoglobin, zat yang membuat darah merah dan membawa oksigen ke seluruh tubuh. Bahkan jika Anda tidak anemia, zat besi rendah dapat menyebabkan Anda merasa kekurangan energi.

Mengonsumi suplemen penambah zat besi dapat membantu. Makanlah daging, hati, telur, nasi merah, atau kacang-kacangan. Menghindari minum the setelah makan juga sangat membantu karena the dapat menghambat tubuh Anda mengambil zat besi dari makanan yang Anda konsumsi. Minumlah makanan atau minuman yang mengandung vitamin C.

4. Kekurangan vitamin B12

Kurangnya vitamin B12 juga bisa membuat Anda merasa lelah. Gejala lain dari defisiensi B12 termasuk kelemahan otot, penglihatan terganggu, lidah sakit dan merah, ulkus mulut, masalah memori dan depresi.

Mengkonsumsi lebih banyak daging, ikan, telur, produk susu dan ekstrak ragi dapat membantu. Pada sebagian besar kasus, ini disebabkan oleh anemia pernisiosa - di mana sistem kekebalan tubuh Anda menyerang sel sehat di perut Anda, mencegah tubuh Anda menyerap vitamin B12 dari makanan yang Anda makan. Pengobatan tertentu, seperti antikonvulsan dan penghambat pompa proton, juga dapat mempengaruhi seberapa banyak vitamin dapat diserap tubuh Anda.

Tidak semua orang dengan B12 rendah akan mengalami anemia. Kekurangan vitamin B12 dapat didiagnosis dengan tes darah dan diobati dengan suntikan. Jika Anda khawatir, temui dokter Anda sesegera mungkin.

5. Kekurangan vitamin D

Vitamin D penting untuk kesehatan tulang dan gigi. Selain itu, sesungguhnya, kekurangan kekurangan vitamin D ternyata dapat berhubungan dengan sejumlah masalah, termasuk penyakit jantung, depresi, dan sindrom kelelahan kronis.

Meskipun kita mendapatkan beberapa vitamin D dari makanan kita seperti dalam ikan, telur dan sereal, tubuh perlu terpapar sinar matahari untuk menghasilkan jumlah vitamin D yang cukup. Jika tidak bisa terpapar sinar matahari, kombinasikan suplemen vitamin D dengan kalsium yang juga akan membantu menjaga tulang Anda.

7. Demam kelenjar / glandular fever

Demam kelenjar adalah infeksi virus yang umum yang biasanya menyerang remaja dan dewasa muda. Gejalanya meliputi kelelahan, demam, sakit tenggorokan parah dan kelenjar bengkak di leher. Hal disebabkan oleh virus Epstein-Barr (EBV), yang ditemukan pada air liur orang yang terinfeksi dan dapat menyebar melalui ciuman, paparan batuk dan bersin dan berbagi peralatan makan dan minum.

 

(dea / wida)

Komentar