Mengonsumsi Asam Folat Berbentuk Suplemen, Baikkah untuk Kehamilan?

Monday, 17 July 2017 21:00:00 WIB | Carisya Nuramadea
Mengonsumsi suplemen asam folat baik untuk kehamilan (Depositphotos)

AURA.CO.ID - Untuk menjaga agar Anda memiliki tubuh yang sehat selama masa kehamilan, asam folat sangat dibutuhkan. Kekurangan asam folat bisa membahayakan kehamilan.

Jika Anda kekurangan asam folat dalam jumlah yang cukup banyak, Anda mungkin mengalami diare, anemia, tidak napsu makan, penurunan berat badan, kelelahan, sakit kepala, lidah ngilu atau jantung berdebar.

Jika Anda kekurangan sedikit asam folat, gejala-gejala di atas mungkin tidak akan terasa. Namun, bayi Anda akan kehilangan kemampuan untuk tumbuh secara optimal di masa pertumbuhan embrionya.

Anda tetap bisa berupaya untuk memperoleh makanan yang mengandung asam folat selama masa kehamilan. Berikut ini adalah makanan yang dianjurkan dan mengandung asam folat.

  • Biji-bijian

  • Kacang kering

  • Kacang polong dan kacang-kacangan lainnya

  • Alpukat

  • Sayur-sayuran dengan warna gelap seperti bayam, brokoli, lobak hijau, okra, asparagus

  • Jeruk dan jus jeruk

Uniknya, penelitian menunjukkan bahwa tubuh kita dapat menyerap asam folat lebih baik dari suplemen dibandingkan dari beberapa makanan lainnya. Penyebabnya antara lain banyak jenis makanan yang kehilangan folat karena disimpan dalam kemasan atau folat yang terkandung di dalamnya rusak karena proses memasak. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen atau multivitamin yang mengandung asam folat setiap hari juga direkomendasikan.

 

(dea / wida)

Komentar